fitness ELAN

まず痩せるためには
・摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする
・基礎代謝を上げて日常の消費量を多くする

ダイエットを頑張っていて、食事制限も頑張っているのに痩せない（涙）と悩んでるかたの問題はなんでしょうか？

それはずばりカロリー不足です。

カロリーは車でいうガソリンみたいなものなので、カロリーが足りなくなると体はなるべくカロリーを消費しないように順応して省エネモードになります。

そして体が省エネモードになると、代謝が悪くなり食事量を減らしても痩せにくくなってしまいます。

なので、週に一回チートデイを作りましょう！ということが推奨されています。チートデイは日本語に訳すと「だます日」「反則の日」です。チートデイと決めた1日だけはダイエット中にもかかわらず、好きなように食事ができる日のことです。

チートとは、日本語でごまかす、だます、いかさまという意味があるように、効率よく痩せるために、体をだます効果があります。チートデイを取り入れ食事制限を解放することで、「体が糖質は十分だ」と脳をだませます。脳をだますことで体が基礎代謝量を落とさなくなるので、停滞期を乗り越えられるでしょう。

・ダイエットにおすすめの組み合わせ ジムでマシンを使用したトレーニング+ウォーキングなどの有酸素運動+食事指導 ・マシンの使い方がわからない初心者の方 パーソナルトレーニング+ウォーキングなどの有酸素運動+食事指導

・毎週1回パーソナルトレーニングを半年受け続けて起きた体の変化

40代で四十肩、50代で五十肩になり左膝は変形膝関節症と診断されました。
このままではいけないと思いながら、何もないところでつまづきだしていました。

当時は数千歩あるくと膝の内側に痛みを感じていましたがパーソナルトレーニングを始めてから半年経った今では、以前のようなつまづきも全くなく一万歩歩いても痛みを感じる事がなくなりました。

トイレの回数も近く病院へ通っていましたが、回数も減りとても楽になりました。

背筋もスッキリしてきたので、筋トレ、運動を始めてから良い事づくめです！

何歳になっても始めるのは遅くない、体の柔軟性や筋力はいくつになってもやれば必ず結果がでるなと実感しています。

これからも健康に長生きできるように続けていこうと思っています。

トレーニングや運動、水素水やサプリメントを飲んでこんな変化があった！などございましたら是非教えて下さいね♡

・サプリメントサーバーを半年飲み続けた変化（週5）

ダイエットや筋肉合成のサポートをしてくれているのは半年飲み続けていて実感しています。
運動の合間や終わってから飲むことを続けていると半年で3％も体脂肪が落ちていました。
体重も順調に減っており、体も締まってきている感じがします。

また、私が飲んでいるのは16種類のサプリで、これだけの量を1人で買いそろえるとなると大変ですが、
ジムで一気に摂取できるのはいいなと思っています。

また、サプリメントサーバーとGRANDE公式ラインを連携させることにより体重、体脂肪の記録がつけれたり自分にあった量の栄養素を調合してくれるのですごく便利。

過去に機械から質問された内容を振り返ることもでき、こういう時にはこの栄養素が足りていないのだと一目でわかるのもとっても便利です。

「月刊GRANDE」ではタンパク質やプロテイン、サプリメントサーバーの美味しい飲み方についても記載されているので読んでいて面白いです。

・サプリメントサーバーを半年飲み続けた変化（週3）

普段、摂取できていないビタミンを取る日は身体も頭もスッキリしているように感じます。
ビタミンサプリ摂取後の影響は、人によってさまざまだと思いますが、
必要な栄養素を補うだけでなく、健康な体の維持によるモチベーションの向上などにも良い方向に作用しているのではと感じています。

また、飲みやすさも継続できる理由の1つだと思います。
バランスの良い食事を心がけていても十分に摂取するのは難しいですが、サプリメントはその補助になるので、効果的に栄養を補えるのではないかと感じています。

「GRANDE（グランデ）」×「fitness ELAN」　スマホひとつで簡単完結

オーダーメイドサプリサーバー「GRANDE（グランデ）」は初回入会後2ヶ月無料でおためしいただけます（専用ボトルを無料プレゼント中）。その後、継続をご希望の場合は3つのコースから選択可能！

• 【代謝アップコース】　1,500円/月(税込 1,650円/月)
  代謝アップで身体機能をサポート　ワンランク上の健康を手に入れたい方
  11種類の栄養素
  ビタミンA/ビタミンC/ビタミンD/ビタミンB1/ビタミンB2
  ビタミンB6/ビタミンB12/クエンさん/亜鉛/マグネシウム/GABA
• 【ボディメイクコース】　2,500円/月(税込 2,750円/月)
  ダイエットから体づくりまで　理想の体型をいち早く手に入れたい方
  16種類の栄養素
  BCAA(バリン/ロイシン/イソロイシン)/グルタミン/アルギニン＋代謝アップコース11種
• 【バルクアップコース】　4,000円/月(税込 4,400円/月)
  必須アミノ酸EAA摂取で　筋肉増強を最大限に実感したい方
  22種類の栄養素
  スレオニン/ヒスチジン/リジン/メチオニン/フェニルアラニントリプトファン＋ボディメイクコース16種
  

公式ラインとの連携の仕方がわからないなど何かご質問がございましたらいつでもスタッフへお声がかけ下さいませ。