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生理中のダイエットはどうする？【大阪あびこでジムを探している方へ】

「生理中って運動していいの？」
「ダイエットしても意味あるの？」

大阪あびこエリアでジムを探している女性の中にも、このような悩みを持っている方はとても多いです。

あびこは、御堂筋線で天王寺・なんばにもアクセスしやすく、通いやすい立地のため、ジム通いを始める方も多いエリアです。

そんな中で重要なのが
👉 生理周期に合わせたダイエット方法

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生理中は痩せにくい？【女性が知っておくべき基礎知識】

生理中はホルモンの影響で

• むくみやすい
• 食欲が増える
• 体調が不安定

になります。

👉つまりこの時期は
「頑張る」ではなく「整える」期間

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【結論】あびこでダイエットする女性がやるべきこと

👉 生理中は「キープ」が正解

• 無理な食事制限はしない
• 軽めの運動を継続
• 体調優先

👉これだけでOK

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痩せやすい時期を狙うのが成功のカギ

■ 生理後（最強タイミング）

👉 しっかりトレーニング

■ 生理前（太りやすい）

👉 食事コントロール

■ 生理中（準備期間）

👉 整える

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生理中におすすめのトレーニング【あびこ女性向け】

あびこ周辺は、生活しやすく運動環境も整っているため、無理なく継続しやすいのが特徴です。

◎軽めの運動

• ウォーキング（20〜30分）
• 軽い筋トレ

👉 血流改善＆むくみ対策

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◎ストレッチ・ヨガ

• 骨盤周り
• 股関節

👉 生理痛軽減＆リラックス

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NG行動

• 激しいトレーニング
• 食事制限しすぎ
• 体重に一喜一憂

👉生理中の増加は「水分」です

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食事のポイント

• 鉄分（レバー・ほうれん草）
• タンパク質

👉 貧血予防が最優先

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【重要】あびこでジムを選ぶ女性へ

あびこは商店街や生活施設が充実していて、
通いやすい環境が整っています。

だからこそ

👉 「継続できるジム選び」が重要

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まとめ｜あびこでダイエットを成功させるコツ

生理中は

👉「痩せる」ではなく「整える」

そして

👉生理後に一気に痩せる

これが最短ルートです。

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「まずは試してみたい」という方へ

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・初心者大歓迎
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「サプリって必要なの？」
「プロテインだけでいいの？」

そんな疑問を持っている方へ。

当ジムで導入している「グランデ（GRANDE）サプリメント」は、
ただのサプリではなく、あなた専用に最適化された“オーダーメイド栄養サポート”です。

今回は、グランデサプリの特徴から効果的な使い方まで、分かりやすく解説します。

■ グランデサプリとは？

グランデは、ジムに設置された専用サーバーから一人ひとりに合わせたサプリメントを自動提供するサービスです。

・体組成データ（筋肉量・体脂肪など）
・目標（ダイエット・筋力アップなど）
・生活習慣

これらをもとに、あなたに最適な栄養を自動で調整します。

つまり、「なんとなく飲むサプリ」ではなく“目的達成のために設計されたサプリ”です。

■ 他のサプリとの違い

一般的なサプリ
→ 自分で選ぶ（正解がわからない）

グランデ
→ 自動で最適化される

さらに…

✔ 約22種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸から配合
✔ 1万通り以上の組み合わせ
✔ その場で抽出してすぐ飲める

⇒ 初心者でも「迷わない」のが最大のメリットです。

■ こんな方におすすめ

✔ ダイエットしている
✔ 筋肉をつけたい
✔ 疲れやすい・回復が遅い
✔ 食事が不規則
✔ サプリ選びが分からない

実は、ほとんどの方が「栄養不足のままトレーニングしている」状態です。

だからこそ、トレーニング＋栄養の両方が重要です。

■ 効果① トレーニング効率UP

栄養が不足した状態では

・筋肉がつきにくい
・脂肪が落ちにくい
・疲れやすい

という状態になります。

グランデを使うことで

・必要な栄養をピンポイントで補給
・ トレーニング効果を最大化

が可能になります。

■ 効果② 回復スピードUP

トレーニング後は体がダメージを受けています。

このタイミングで

・アミノ酸
・ミネラル
・ビタミン

を補給することで

⇒筋肉の回復が早くなる
⇒次のトレーニングの質が上がる

という好循環が生まれます。

■ 効果③ 継続しやすくなる

グランデ利用者はジム継続率が約3倍になるというデータもあります。

理由はシンプルで、【体の変化を実感しやすいから】

・疲れにくくなる
・体が軽くなる
・見た目が変わる

結果として「通うのが楽しくなる」仕組みです。

■ 飲むタイミング（重要）

おすすめはこの2つ⇓

① トレーニング前
→ エネルギー・集中力UP

② トレーニング後
→ 回復・筋肉成長

※1日2回まで利用可能

⇒この2回を習慣化するのが最短で結果を出すコツです。

■ 利用方法（超簡単）

① シェイカーをセット
② 会員証をかざす
③ ボタンを押す

これだけでOK！

⇒ 計量・準備・持参すべて不要です。

■ よくある質問

Q. プロテインと何が違うの？
→ プロテインは「タンパク質のみ」
→ グランデは「総合栄養サポート」

⇒併用がベストです

Q. 毎回飲んだ方がいい？
→ はい、特にトレーニング日は必須です

Q. 初心者でも必要？
→ むしろ初心者こそ必要です
正しい栄養＝最短で結果

■ スタッフからのおすすめ

「トレーニングしてるのに変わらない…」

その原因の多くは、栄養不足です

グランデを活用することで

✔ 効果が出るスピードUP
✔ モチベーションUP
✔ 継続率UP

すべてにつながります。

■ まとめ

グランデサプリは

・あなた専用に作られるサプリ
・効果を最大化する仕組み
・継続できる環境を作るツール

まだ利用したことがない方へ

「何を飲めばいいか分からない方こそ、ぜひ一度体験してください！」

気になる方はスタッフまで！
あなたに合った使い方もご提案します！

12月31日～1月4日までお正月休みのためスタッフ不在ですが、ご質問などがございましたら、公式ラインまでいつでもご連絡をお願いいたします。

2024年大変お世話になりありがとうございました。

いつも温かいご支援をいただき、心より御礼申し上げます。2025年も共に素晴らしい成果を達成できることを楽しみにしております！

皆様にとって素晴らしい1年になりますように心よりお祈り申し上げます。