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NEWS/BLOG

  • 2025.01.27 お知らせ

    筋トレで意識する呼吸方法について

    筋トレで力を入れる時、呼吸を止めてしまいがちですが止めてしまうと、筋肉が過剰に緊張した状態になってしまいます。

    筋トレ時の呼吸は、力を入れるときに息を吐き、力を抜くときに息を吸うのが基本です。

    息を吐くことで、筋肉の過剰な緊張を和らげることができ、効率的に力を発揮しやすくなります。

    正しい呼吸で筋トレをすることで、体中に酸素が行き渡りやすくなり、結果として、より負荷の高いトレーニング方法が可能となるほか、脂肪の燃焼効果も高まるでしょう。

    そして集中力も維持しやすくなり、フォームが崩れたり重たいものを落としたりすることによるけがの予防にもつながります。

    また、筋トレ中に呼吸をしないと、血中酸素濃度が減って心臓が無理をして大量の血液を送り出すため、血圧が急上昇してしまいます。特に中高年以降の方の場合、筋トレによって血圧が急上昇することで危険を招く場合があります。

    筋トレする際は、呼吸にも少し意識を向けてみて下さい。

  • 2025.01.12 コラム

    初心者の筋トレについて

    どこから鍛えていけばいいかわからない

    そんな時は大きい筋肉があるところから鍛えていくと体力を十分に配分することができます。
    大きな筋肉と一緒に小さな筋肉も鍛えられるのでとくに筋トレ初心者の方は順番を考えることが大切です。

    下半身、背中、腕などでも、全体を鍛える筋トレ、大きな筋肉を鍛える筋トレから始めてみてください!特に鍛えておきたいのが「太ももの筋肉」「腹筋」「上腕の筋肉」「背筋」の4つです。

    太ももの筋肉は、立ち上がるときに必要な筋肉です。 この筋肉が弱くなると、寝たきりや要介護になる危険性が大幅に高くなるので、健康長寿を考えるうえで最も重要な筋肉といえます。

  • 2025.01.01 お知らせ

    2025年1月スタッフアワーのお知らせ

    12月31日~1月4日までお正月休みのためスタッフ不在ですが、ご質問などがございましたら、公式ラインまでいつでもご連絡をお願いいたします。

    2024年大変お世話になりありがとうございました。

    いつも温かいご支援をいただき、心より御礼申し上げます。2025年も共に素晴らしい成果を達成できることを楽しみにしております!

    皆様にとって素晴らしい1年になりますように心よりお祈り申し上げます。