fitness ELAN

今回は痩せ初めの身体におこる5つのサインをご紹介します！

①おなかが空いている状態が多い
ダイエットをしていると自然と以前よりも食事の量が少なくなってきますよね。
そうすると、少しずつおなかが空いてきます。このおなかが空いている状態というのが今痩せ始めているよというサインです。

②食の好みが変わる
ダイエット中は脂っこいものは控えようとしますので、自然と脂っこいものが欲しいとならなくなってきます。食の好みが変化してきたら、しっかり脂質の制限ができている証拠なので痩せ初めのサインです。

③便通が良くなる
ダイエット中は食物繊維が足りなくて、便通が悪くなり、便秘になってしまうことが多々あります。
そうすると体重は下がりにくくなりますが、意識的に食物繊維を摂取するように心がけると便通が良くなり、腸内環境が改善され、内臓の働きが良くなるので、カロリーをしっかり消費してくれるような体に代わっていきます。

④首周りがすっきりしてきた
これは人によりますが、首周りから痩せていく方が多いようです。体重が落ちていなくてもなんとなく首周りがすっきりし始めたら、痩せ始めているサインなのでこのサインを見逃さずに継続していきましょう！

⑤肌がきれいになった
肌には食生活がとても現れます。食生活が荒れるとニキビや肌荒れの原因になります。それが解決したのであればしっかりバランスの良い食生活ができているサインです。そのまま続けていればしっかり効果が出ると思うので目標達成に向けて継続しておきましょう！

逆に痩せ初めのサインが見られないときは…
①代謝が落ちている
②運動のみでダイエットをしようとしている
③オーバーカロリーで生活している
④１日1食で生活している
⑤生活習慣が乱れている

この5つの事に注意してみましょう。

自分ではなかなか管理が難しい…と感じるかたは、パーソナルトレーニングや食事指導を受けられることをおすすめいたします。