fitness ELAN

ジムを効率的に利用するには、週2～3回程度の頻度が推奨されます。
これは、筋肉の回復期間を確保しつつ、トレーニング効果を最大限に引き出すための適度とされています。

ダイエット・ボディーメイク、体力向上、ストレス解消など目的は様々ですが、運動を行う順番のおすすめは共通しております。

1.ウォーミングアップ→2.無酸素運動→3.有酸素運動→4.クールダウン

1.軽い運動やストレッチで体を温め、筋肉や関節をほぐし、怪我の予防とトレーニング効果を高めます。

2.無酸素運動とは
短時間で強い負荷をかける運動のことです。短距離走や筋力トレーニングなどがあります。

3.有酸素運動とは
比較的軽い負荷で長時間継続できる運動の事です。ウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどが代表的です。

4.クールダウン
運動後の心身を少しずつに元の状態に戻し、疲労回復を促すことです。ストレッチやマッサージ・深呼吸などがあります。

自身にあった運動メニューが知りたい。
適切なフォームを身につけたい。
気合を入れてもらいたい！など一人で行うことに不安がある方はパーソナルトレーニングがおすすめです。

一度みてもらいたい！
そのような方におすすめは【1回 5.500円（税込）】があります。
継続的にアドバイスをもらいたい。みにつけたい！

そのような方におすすめは【4回19.800円（税込） 8回35.200円（税込）】

一人でパーソナルに抵抗がある方におすすめは【ペアパーソナル 6.600円（税込）2名分の料金】です。

お気軽におためしくださいませ。