fitness ELAN

①筋肉の回復が早まる
筋トレ後は筋肉が緊張状態なので、血液循環が悪くなるため栄養素が全身に届きにくくなります。
そのため、ストレッチを行い筋肉をほぐすことで血流が良くなり、必要な栄養素を全身に運ぶことができるので、筋肉の回復を早める効果があります。

②柔軟性がアップする
ストレッチを行うことで筋肉がほぐれたり関節の可動域が広がり柔軟性がアップする効果が期待できます。柔軟性がアップすると身体の動かす範囲が広くなるので筋トレのパフォーマンスを高めることができます。

③怪我予防になる
筋トレ後は、筋肉や関節に疲労が溜まっているためそのまま放置していると怪我の原因にもなります。
ストレッチをすることにより筋肉の回復を促してくれるだけではなく翌日以降に疲労を感じにくくなります。

筋トレ後は必ずストレッチを行いましょう！