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ダイエット中はスイーツを食べたい気持ちになるかもしれませんが、カロリーや糖質が気になるのではないでしょうか。
しかし、ダイエット中にスイーツを食べることは必ずしも悪いわけではありません。
実は、スイーツの選び方や食べ方により、ダイエット中でも太りにくく健康的な効果も期待できます。

ダイエット中にスイーツを食べることのメリット

①空腹による過食の予防ができる
②ダイエットのストレスを緩和できる
③不足している栄養素を補給できる

①空腹による過食を予防できる
空腹になると血糖値が低下して、脳が糖分を欲するようになります。
そのため、甘いものや脂肪分が多いものを食べすぎてしまう傾向があります。
しかし、適度にスイーツを食べれば、血糖値の急激な上昇や下降を防いで、満腹感を得やすくなります。結果として１日の摂取カロリーを抑えることができます。

②ダイエットのストレスを緩和できる
ダイエット中は好みのものを我慢する場面が多く、ストレスが溜まりやすい状態になります。
ストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れて代謝が低下したり、暴飲暴食をしたりなどのリスクが高まります。
しかし、スイーツを食べることにより、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンが分泌され、気分が良くなります。
また、ご自身へのご褒美としてスイーツを食べれば、ダイエットのモチベーションにもつながるでしょう。

③不足している栄養素を補給できる
ダイエット中はカロリー制限や栄養が偏った食事の為、ビタミンやミネラルなどの栄養素が不足しがちです。
栄養素が不足すると、肌荒れや免疫力低下なども引き起こしかねません。
しかし、スイーツには牛乳に含まれるカルシウム、卵に含まれるタンパク質、果物やナッツから摂れるビタミンなどの栄養素が豊富です。
スイーツに含まれる栄養素は骨や筋肉の形成、代謝の促進などに役立ちます。

このことからダイエット中にスイーツを食べることは太りにくいのみではなく、健康的なダイエットをサポートする効果があります。
ただし、食べるスイーツや種類、タイミングには注意が必要です。

・エネルギーが200キロカロリーを超えないもの
・糖質が少ないもの
・脂質が少ないもの
・食物繊維が多く含まれているもの
・タンパク質が多く含まれているもの
上記5点を注意して選びましょう！