fitness ELAN

・プロテインを飲む理由
しっかりとトレーニングをした後の身体はエネルギーや栄養素などを大量に消費し、餓死状態になっています。様々な筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復できます。

・絶対に飲まなきゃダメなの？
結論、プロテインを飲まなくても筋肉はつきます。
ただし、大前提として、一日のタンパク質の摂取量を取ることが必要です。
食事で摂るのは難しいので、手軽なプロテインでタンパク質を摂取したほうが効率がいいと言えます。

・トレーニングしていない日は飲まなくてもOK？
筋肉が回復するには2.3日間必要で、その間にもタンパク質を摂取することで回復を手助けできるので
トレーニングをしていない日でも摂取する必要があります。

・トレーニング後どれくらいに飲むのが良い？
運動直後に摂取すると最も高い効果が見込めますが、その時間帯はしばらく継続します。
運動を終えてから45分以内は筋肉合成の「ゴールデンタイム」と呼ばれていて
プロテインを摂取するのに最適なタイミングです。

GRANDEのオーダーメイドサプリメントを飲み続けてた感想と体の変化