fitness ELAN

まず痩せるためには
・摂取カロリーよりも消費カロリーを大きくする
・基礎代謝を上げて日常の消費量を多くする

ダイエットを頑張っていて、食事制限も頑張っているのに痩せない（涙）と悩んでるかたの問題はなんでしょうか？

それはずばりカロリー不足です。

カロリーは車でいうガソリンみたいなものなので、カロリーが足りなくなると体はなるべくカロリーを消費しないように順応して省エネモードになります。

そして体が省エネモードになると、代謝が悪くなり食事量を減らしても痩せにくくなってしまいます。

なので、週に一回チートデイを作りましょう！ということが推奨されています。チートデイは日本語に訳すと「だます日」「反則の日」です。チートデイと決めた1日だけはダイエット中にもかかわらず、好きなように食事ができる日のことです。

チートとは、日本語でごまかす、だます、いかさまという意味があるように、効率よく痩せるために、体をだます効果があります。チートデイを取り入れ食事制限を解放することで、「体が糖質は十分だ」と脳をだませます。脳をだますことで体が基礎代謝量を落とさなくなるので、停滞期を乗り越えられるでしょう。

・ダイエットにおすすめの組み合わせ ジムでマシンを使用したトレーニング+ウォーキングなどの有酸素運動+食事指導 ・マシンの使い方がわからない初心者の方 パーソナルトレーニング+ウォーキングなどの有酸素運動+食事指導